សម្ភារះទាំង6ដែលត្រូវតែមានសម្រាបកាបូបហាត់ប្រាណរបស់អ្នក

តាមរយៈការរៀបចំកាបូបហាត់ប្រាណដ៏ត្រឹមត្រូ​វ

អ្នកអាចធ្វេីលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្តដោយដឹងថាអ្នកមានរបស់ចាំបាច់ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការមុន និងក្រោយការហាត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ មុន​ពេល​អ្នក​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ សូម​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​មាន​របស់​ទាំង 6 យ៉ាង​នេះ​ដាក់​ក្នុង​កាបូប​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក។

1. ស្បែកជើងប៉ាតា

មិនមានអ្វីសយជាងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយដឹងថាអ្នកភ្លេចយកស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នកមក។ ជាក់ស្តែង តើអ្នកត្រូវបង្វិលដោយគ្មានស្បែកជើងដោយរបៀបណា? តែងតែយកស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នកជាមុន នៅពេលរៀបចំកាបូបហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចស្រោមជើងផង! កន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនព្យាយាមគិតលុយអ្នកមួយរបស់របរដូចជាស្រោមជើង និងកន្សែង ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាយកមកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!

2. កាសស្តាប់ត្រចៀក

សំខាន់សម្រាប់បទពិសោធន៍ហាត់ប្រាណណាមួយគឺកាសស្តាប់ត្រចៀកដ៏ល្អ។ តន្ត្រី និងកាសដែលមានគុណភាពអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុងរវាងការហាត់ប្រាណធម្មតា និងការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នកចូលចិត្តកាសស្តាប់ត្រចៀកតូច ឬចូលចិត្តកាសស្តាប់ត្រចៀកធំនោះទេត្រូវប្រាកដថាបានរៀបចំទៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចេញពីមាត់ទ្វារ។

3. ដបទឹក

ការរក្សាជាតិទឹកគឺចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថារក្សាដបទឹកនៅជិតអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានព្រោះវាល្អសម្រាប់បរិស្ថាន និងរក្សាទឹករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែត្រជាក់បានយូរ។

4. សំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ

ដូចស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នកដែរ អ្នកគួរមានសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការចងចាំអ្វីដែលអ្នកគួរយកគឺសរសេរនៅក្នុងក្រដាសតូចមួយនៅពេលអ្នកចេញទៅ

5. កន្សែងជូតសំអាត

កន្សែង​ជូត​សម្អាត​សំខាន់ណាស់​បន្ទាប់​ពីការធ្វេីលំ​ហាត់ប្រាណ។ ការជូតសំអាតញើស ជួយបន្សាបក្លិនិងចាំបាច់សម្រាប់នារីគ្រប់រូប។

6. អាហារសម្រន់

ដើម្បីព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺដោយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ដូចជា បារប្រូតេអ៊ីន ផ្លែវ៉ាល់ណាត់ ឬផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត